So erhalten Sie die genauesten Messwerte mit Ihrer Apple Watch

Die Apple Watch ist ein großartiges Gerät, um genaue Messungen Ihrer Herzfrequenz, der zurückgelegten Schritte und mehr zu erhalten. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Sie sie richtig verwenden, um die genauesten Messwerte zu erhalten. In diesem Blogbeitrag werden wir besprechen, wie Sie Ihre Apple Watch verwenden, um die genauesten Messungen zu erhalten!

Ihre Apple Watch verwendet die persönlichen Informationen, die Sie angeben, um die Metriken für Ihre tägliche Aktivität zu berechnen. Sie können ihre Genauigkeit mit diesen Tipps weiter verbessern

Halten Sie Ihre persönlichen Daten auf dem neuesten Stand

Ihre Apple Watch verwendet Ihre persönlichen Daten – wie Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter – um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen und mehr.

Um Ihre persönlichen Daten zu aktualisieren, öffnen Sie die Apple Watch App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie auf den Tab "Meine Watch", dann auf Gesundheit > Gesundheitsprofil > Bearbeiten, und dann auf das Element, das Sie ändern möchten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegungs- und Trainingspunkte sammeln

Sie können Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und die Zeit, die Sie in Bewegung verbringen, erhöhen, indem Sie einfache Aufgaben erledigen, wie zum Beispiel Gehen. Jede volle Minute, die die Intensität eines zügigen Gehens erreicht oder übertrifft, zählt für die Ziele in dieser Kategorie! Mit der Apple Watch Series 3 (oder neuer) wird bestimmt, was als "zügig" gilt, entsprechend den individuellen Bedürfnissen – wenn also jemand, der einen Rollstuhl benutzt, sich nicht über sehr niedrige Niveaus hinausbewegen kann, sieht er diese Ergebnisse nur, wenn er sich zu Hause ohne fremde Hilfe bewegt.

Sie können Trainingspunkte sammeln, während Sie Ihr Haustier spazieren führen, indem Sie den Arm mit der Apple Watch natürlich schwingen lassen. Wenn Sie beispielsweise eine Leine halten und sie durch ihre täglichen Aufgaben oder ihre Trainingsroutine führen – achten Sie einfach darauf, welche Seite unser Armband anzeigt!

Wenn Sie beim Gehen beide Hände benötigen, zum Beispiel um einen Kinderwagen zu schieben, können Sie mit der Workout-App trotzdem Trainingspunkte sammeln. Öffnen Sie die App auf Ihrer Apple Watch und tippen Sie auf „Outdoor Walk“. Die Aktivitäts-App verlässt sich auf Armbewegungen und einen Beschleunigungsmesser, um Bewegungen zu verfolgen, aber die Workout-App kann den Beschleunigungsmesser, den Herzfrequenzsensor und GPS verwenden.

Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkerkennung aktiviert ist

Wenn die Handgelenkerkennung ausgeschaltet ist, erhalten Sie keine Steh-Benachrichtigungen, und Ihre Apple Watch kann Ihren Stehfortschritt nicht verfolgen. Hintergrund-Herzfrequenzmessungen (wie Ruhe- und Gehfrequenzen) werden nicht durchgeführt, wenn die Handgelenkerkennung ausgeschaltet ist.

Um die Einstellung zu überprüfen, öffnen Sie die Apple Watch App auf Ihrem iPhone > tippen Sie auf den Tab "Meine Watch" > tippen Sie auf "Code". Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkerkennung aktiviert ist.

Überprüfen Sie den Sitz

Das Tragen der Apple Watch mit dem richtigen Sitz – nicht zu eng, nicht zu locker und mit ausreichend Platz für die Haut zum Atmen – sorgt für Komfort und ermöglicht den Sensoren, ihre Arbeit zu tun.

Sie sollten Ihr Apple Watch Armband für Workouts festziehen und danach wieder lockern. Außerdem funktionieren die Sensoren nur, wenn Sie Ihre Apple Watch oben an Ihrem Handgelenk tragen. Erfahren Sie mehr über das Tragen Ihrer Apple Watch.

Die genaueste Herzfrequenzmessung erhalten

Um die genaueste Herzfrequenzmessung bei der Verwendung von Workout zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre Apple Watch eng an Ihrem Handgelenk anliegt. Der Herzfrequenzsensor sollte eng an Ihrer Haut bleiben. Erfahren Sie mehr über die Genauigkeit und Einschränkungen des Herzfrequenzsensors.

Wenn Sie eine Apple Watch Series 3 oder neuer besitzen, richten Sie die Cardio-Fitness-Level ein, um zu messen, wie stark Ihr Herz bei einem Spaziergang, Lauf oder einer Wanderung im Freien in der Workout-App arbeitet.

Wenn Sie den Stromsparmodus während eines Geh- oder Lauftrainings aktivieren, schaltet sich der Herzfrequenzsensor aus. Aber keine Sorge! Sie finden diese Einstellung sowohl in Ihrer Apple Watch App als auch in den Einstellungen auf einem iPhone."

Wählen Sie das beste Training

Wenn Sie die Workout-App verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aktivität auswählen. Wenn ich zum Beispiel auf einem Laufband laufe, wähle ich "Indoor Run" aus den Optionen, aber andere haben möglicherweise andere Auswahlmöglichkeiten, je nachdem, was sie für diesen Tag geplant haben, oder sie benötigen einfach nicht so viel Anleitung, da Krafttraining nicht so viele spezifische Richtlinien erfordert, um mit dieser Art von Übungen Ergebnisse zu erzielen.

Kalibrieren Sie Ihre Apple Watch

Der beste Weg, Ihre Apple Watch genau zu halten und mehr über Ihre Arbeitsweise zu erfahren, ist, sie zu kalibrieren. Dies hilft auch, die Genauigkeit der Distanz-, Tempo- oder Kalorienmessungen zu verbessern, denn wenn wir unsere Uhren kalibrieren, werden sie sich bewusst, welche Art von Trainingsausrüstung (oder nicht) die Person angelegt hat!

Was die Herzfrequenzmessung sonst noch beeinflusst

Viele Faktoren können die Leistung des Herzfrequenzsensors der Apple Watch beeinflussen. Die Hautdurchblutung (oder wie viel Blut durch Ihre Haut fließt) ist ein Faktor. Die Hautdurchblutung variiert erheblich von Person zu Person und kann auch durch die Umgebung beeinflusst werden. Wenn Sie beispielsweise in der Kälte trainieren, kann die Hautdurchblutung an Ihrem Handgelenk zu niedrig sein, als dass der Herzfrequenzsensor eine Messung vornehmen könnte.

Wenn Sie Tattoos haben, die einen Teil oder den gesamten Herzfrequenzsensor bedecken, kann dies die Funktionsweise des Geräts beeinträchtigen. Die Tinte in diesen Designs kann das Licht daran hindern, unsere Sensoren zu erreichen, sodass wir mit ihnen keine zuverlässigen Messwerte erhalten! Der Herzfrequenzsensor kann durch Bewegung beeinflusst werden; rhythmische Bewegungen, wie Laufen oder Radfahren, liefern bessere Ergebnisse als unregelmäßige Bewegungen, wie Tennis und Boxen, da sie im Rhythmus ähnlicher sind, was es der Maschine erleichtert, sie genau abzulesen.

Wenn Sie aufgrund dieser Faktoren keine konsistente Messung erhalten können, können Sie Ihre Apple Watch drahtlos mit externen Herzfrequenzmessern wie Bluetooth-Brustgurten verbinden. Die Herzfrequenz ist einer von vielen Faktoren, die die Apple Watch zur Messung Ihrer Aktivität und Ihres Trainings verwendet. Je nach Training wählt sie die am besten geeigneten Eingaben für diese Aktivität aus. Wenn Sie zum Beispiel drinnen laufen, verwendet sie auch den Beschleunigungsmesser.

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